Dat hoeft niet, je bepaalt elke keer opnieuw samen met de trainer de intensiviteit van de training. Veel leden komen tussen de bedrijven door in hun pauze of voordat ze naar het werk gaan. In de kleedruimtes ligt standaard een gastendoekje en deo voor je klaar. Dit is over het algemeen voldoende om weer opgefrist de deur uit te gaan.

Elektro Musculaire Stimulatie biedt een efficiënte en effectieve manier van trainen, ideaal voor mensen met een druk schema of specifieke doelen. Het mooie aan EMS is dat het niet alleen helpt bij spieropbouw en vetverbranding, maar ook bij blessurepreventie en revalidatie. Dit maakt het toegankelijk voor een brede doelgroep: van jong tot oud, met of zonder blessures.

Als je zwanger bent of een pacemaker draagt is een EMS-training bij Power-UP GO absoluut niet mogelijk. Bij onderstaande indicaties raden wij aan om de behandelend arts of specialist om advies te vragen:

• Tumoren
• Hartproblemen
• Tuberculose
• Vaataandoeningen
• Bloedingen, aanleg tot bloedingen (hemophilia)
• Neurologische aandoeningen
• Huid intolerantie
• Diabetes mellitus
• Epilepsie
• Hernia of liesbreuk

Je kunt het gevoel van een EMS-training het beste vergelijken met een spiermassage. In het begin ervaar je een lichte tinteling of kriebel, waarna de stimulatie geleidelijk intenser wordt. Dit zorgt voor een spiersamentrekking die je spieren effectief activeert.

Een proefles duurt ongeveer een uur en geeft je een goed beeld van een EMS-training:

• We starten met een korte intake om je conditie en doelen in kaart te brengen.
• Je trekt het EMS-pak aan en doet een korte training om zelf te ervaren hoe het werkt en wat de impact is.
• Na de training bespreken we de verschillende programma’s en adviseren we welke het beste bij jouw doelen en leefstijl past.

De frequentie van EMS-training hangt af van je doelstellingen en persoonlijke situatie. Over het algemeen wordt één tot twee keer per week aanbevolen. Omdat EMS diep in de spieren werkt, is twee keer per week het maximum, zodat je spieren voldoende tijd krijgen om te herstellen.

Tijdens de intake bespreken we je doelen en geven we advies over het ideale trainingsprogramma. Hierbij houden we niet alleen rekening met de effectiviteit, maar ook met wat praktisch haalbaar is voor jou.

Iedereen wil natuurlijk zo snel mogelijk resultaat, maar dit hangt af van je doelstelling en hoe regelmatig je traint. Al na je eerste EMS-sessie voel je je energiek en merk je dat je spieren hard hebben gewerkt, alsof je meerdere uren in de sportschool hebt getraind. Na zo’n tien sessies zul je de eerste effecten ervaren, zoals meer spierkracht, huidverbetering en een hoger energieniveau. Consistentie is hierbij de sleutel!

Ja! Dit komt doordat bij EMS-training alle spieren tegelijkertijd worden getraind. Ook zijn de hoeveelheden spiervezels die aangesproken worden tijdens een training veel hoger dan bij een fitnesstraining. Bij fitness focus je vaak maar op één of twee spiergroepen tegelijkertijd. Met EMS-training heb je in 20 minuten tijd een volledige krachttraining achter de rug op al je grote spiergroepen. Je bespaart dus tijd en het effect is sneller. Al met al een win-win situatie.

Een training bij Power-UP GO hoeft niet intensief te zijn, maar het kan wel! Door de interactieve opzet van onze trainingen bepaal je elke keer samen met de trainer hoe intensief je wilt trainen.

Dat verschilt per persoon. Of je spierpijn ervaart, hangt af van de intensiteit van de training en je gevoeligheid ervoor. Sommige mensen hebben nooit spierpijn, terwijl anderen het in het begin wél voelen. Spierpijn is echter geen graadmeter voor resultaat. Na verloop van tijd neemt het vaak af, omdat je lichaam efficiënter wordt in het afvoeren van melkzuur door de verbeterde circulatie.